Avoir un poids normal est primordial pour votre bonne santé, mais aussi pour votre silhouette. En y veillant, généralement vous vous fixerez une longue liste d’interdiction. Toutefois, vous pouvez vous faire plaisir sans pour autant prendre du poids. Pour y arriver, vous devez intégrer certaines habitudes dans votre routine quotidienne.
Consommez suffisamment de fruits
Il est normal d’avoir parfois envie d’une glace, un mojito, etc. Cependant, enchaîner les cornets chaque jour vous fera prendre suffisamment de poids. Alors pour ne pas prendre du poids après votre box gourmande, opter pour des fruits au dessert. Vous avez la possibilité de varier vos choix tout en profitant de leurs parfums uniques. Les fruits tels que la pastèque, l’abricot, la pêche, etc. sont sucrés et ne vous donneront pas de calories en trop si vous en mangez.
Misez sur les crudités
Il est possible que vous n’ayez pas envie de cuisiner certains jours, mais cela ne vous empêche pas d’avoir faim. Que faire dans ce cas ? Vous ne devez pas vous ruer sur votre boite de chips ou allez au fast-food. Vous devez avoir dans votre frigo des crudités. Une salade de Carottes, concombre et tomate à manger avec une sauce vinaigrette au fromage vous fera plus de bien et surtout plaisir.
N’oubliez pas de bouger
L’un des meilleurs moyens pour se faire plaisir sans grossir est de bouger. En effet, l’énergie provenant des repas consommés doit être dépensée. Dans le cas contraire, elle se transformera en graisses et par conséquent vous prendrez du poids. La solution est alors de choisir un sport que vous aimez et le pratiquer régulièrement.
Évitez de sauter les repas
Vous pouvez bien vous alimenter sans prendre du poids. Pour cela, vous ne devez pas sauter de repas au risque d’avoir le contraire de l’effet escompté. Il est essentiel de manger régulièrement tout en respectant vos signaux de satiété. Le corps en carence stocke plus de graisse parce que vous êtes susceptible de grignoter ou de trop manger au prochain repas.
Privilégiez les petites quantités
À raison de ne pas se priver de l’un des repas de la journée, ce que vous devez faire est de manger de petites quantités de repas tout au long de la journée. Vous pouvez manger cinq repas par jour tout en perdant du poids. En effet, votre corps sécrétera moins d’insuline (hormone responsable du stockage de glucose).
Ayez de bonnes habitudes au cours de vos prises de repas
Bien manger, c’est prioriser la qualité du repas, mais aussi la manière dont il est consommé. Si vous ne le faisiez pas, vous devez prendre le soin de manger lentement. Votre corps signalera sa satiété à temps puisqu’il lui faut quelques minutes pour réagir. Prenez une pause entre vos bouchées. Il est aussi indispensable de manger uniquement si vous avez faim. Et au lieu d’une grande assiette, optez pour une de petite taille.
Buvez suffisamment d’eau
Boire suffisamment d’eau fait partie des habitudes à garder pour avoir un métabolisme rapide. Il est même conseillé de boire huit à douze verres d’eau par jour. Cependant l’eau glacée est à bannir. De l’eau froide est recommandée si vous ne supportez pas l’eau tiède. Prenez-en dès votre réveil et gardez une bouteille d’eau sur vous pour brûler suffisamment de calories.
Mangez à des heures fixes
Selon les périodes de l’année, l’heure du réveil change surtout lorsque vous prenez des vacances. Cependant, lorsque vous changez constamment vos heures de repas, votre corps n’a pas un rythme fixe. Pour digérer, votre métabolisme doit être plus ou moins constant. Ceci étant, vous pouvez avoir des décalages d’une heure ou d’une demi-heure. Toutefois, le mieux serait de ne pas excéder ce temps.
Dormir suffisamment
Pour bien affronter la journée sans avoir à s’alimenter à l’excès, vous devez suffisamment dormir. En effet, lorsque vous ne vous réveillez pas avec l’énergie nécessaire, vous chercherez à compenser le manque grâce aux repas. Alors, bienvenue les calories en trop. Faites l’effort de ne pas dormir trop tard et ayez des heures de sommeil fixes. De plus, lorsque vous dormez, vous brûlez aussi vos calories.
Manger équilibrer
Pour vous faire plaisir, vous devez garder à l’esprit que vos plats doivent être équilibrés. Vous devez combiner quelques glucides, des protéines avec quelques graisses saines. Composez souvent vos repas avec des légumes et moins de sel. Si vous optez pour une box gourmande, prenez quelques fruits après afin de bien digérer. Il est aussi conseillé de ne pas manger plusieurs repas gras au cours d’une même journée.
